隨著台灣邁入超高齡社會，國人晚年平均臥床時間長達7至11年，這對於家庭照護來說是一項重大挑戰。平均臥床時間的延長，意味着長照需求的增加，也意味著長照成本的攀升。根據估算，平均臥床超過7年，無論是請看護或是入住長照機構，每月所需費用至少新台幣3至5萬元，這筆龐大的開銷，對許多家庭來說都是沉重的負擔。因此，及早做好長照準備和規劃，才能安心走過照護的漫漫長路。
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平均臥床時間：長照準備刻不容緩
隨著台灣邁入超高齡社會，根據統計，國人晚年平均臥床時間7至11年，這意味著長照需求將會大幅增加，而長照費用也將成為家庭的一大負擔。試問：「誰又能安心走過這條照顧的漫漫長路？」
想像一下，當家中長輩需要長期照護時，您是否已經做好充分的準備？根據國內壽險業者估算，如果平均臥床率超過7年，無論是請看護或是入住長照機構，加上營養補給品及看護用品等林林總總費用，每月至少新台幣3至5萬元。這還不包括其他突發狀況的醫療費用，例如意外事故、慢性疾病等。
對於許多家庭來說，長照費用可能是一筆不小的負擔，尤其對於中產階級家庭來說，更需要做好長照規劃，才能避免因長照費用而陷入財務困境。因此，了解長照費用估算、規劃長照方案，以及善用政府資源等，都成為不可或缺的準備工作。
以下將針對長照費用估算、規劃技巧以及預防措施等方面進行詳細說明，幫助您掌握長照準備的關鍵，安心走過照護的漫漫長路。
長照費用，你準備好了嗎？
隨著超高齡社會來臨，根據統計，國人晚年平均臥床時間7至11年，如果沒有及早做好長照準備和規劃，對於照顧長者來說無疑是一項重大挑戰；試問，你是否曾經思考過，當父母年邁需要長期照護時，龐大的長照費用該如何負擔？長照費用包含了醫療照護、生活照護、輔具、交通等各方面的支出，金額往往超出一般家庭的預期。根據衛福部統計，目前台灣長照費用平均每月約為2萬至3萬元，若以10年計算，總費用將高達240萬至360萬元！這筆龐大的開銷，如果沒有妥善規劃，將會給家庭帶來沉重的經濟負擔，甚至影響到生活品質。
為了避免長照費用成為家庭的沉重負擔，我們必須及早做好準備，以下列出幾個重要的長照費用規劃方向：
- 評估自身需求：首先要評估父母或自身未來可能需要的長照服務，例如居家照護、機構照護、失智症照護等等。不同的照護需求，所需的費用也會有所不同。
- 了解長照資源：政府提供許多長照補助和福利政策，例如長照保險、居家服務補助、喘息服務等等。了解這些資源，可以減輕長照費用的負擔。
- 規劃財務：除了政府資源，也要規劃個人或家庭的財務，例如儲蓄、投資、保險等等，以確保有足夠的資金支付長照費用。
- 法律文件準備：提前準備好遺產規劃、醫療委託、安寧照護等法律文件，可以避免未來發生爭議，也能讓長者在人生最後階段獲得妥善的照護。
長照費用規劃是一個長期且需要持續關注的議題，我們需要從現在開始，積極做好準備，才能在未來面對長照的挑戰時，擁有更充足的準備和更完善的規劃。
平均臥床時間. Photos provided by unsplash
預防失能，從年輕開始
在台灣，國人臨終前平均臥床8.04年； 這8.04年當中，照顧者每天照顧被照顧者平均超過10小時； 8成主要照顧者是家人； 35%的照顧者為了照顧家人，被迫辭去工作。 多麼沉重的數字。 內政部每年頒發的孝行獎，更是像在比慘，再透過高調的宣傳和媒體的報導，彷彿在大聲地向社會傳遞「愈慘愈孝順」的價值觀。 多麼沉重的孝道。
與其擔心長照，不如讓自己不必「被長照」。對比英國女王演繹的成功老化，深感我們每一個人，與其擔心自己老後失能失智臥床無人照顧，不如奮起預防，重視自己的身心靈健康，慎選每一口入口的營養，錘鍊強健體魄，經營好生活的內涵和豐富度，讓自己有機會像英國女王一樣，身心健康、社交活躍到最後一刻。
預防失能，從年輕開始，從現在開始。積極採取行動，為自己打造健康、活躍的晚年生活，才能真正享受人生的後半場。
以下提供一些實用的健康生活建議，幫助您預防失能，擁有健康、充實的晚年生活：
- 重視身心靈健康： 保持樂觀積極的心態，學習情緒管理技巧，積極參與社交活動，建立良好的人際關係，都能有效預防失能。
- 慎選營養： 均衡飲食，攝取充足的蛋白質、維生素、礦物質，避免過量攝取糖分、脂肪和鹽分，有助於維持身體機能，預防慢性疾病。
- 錘鍊強健體魄： 規律運動，根據自身狀況選擇適合的運動方案，例如散步、游泳、太極拳等，都能增強體力、改善心肺功能，預防骨質疏鬆和跌倒。
- 經營生活內涵： 學習新事物，培養興趣愛好，例如閱讀、繪畫、音樂、舞蹈等，能刺激腦部活動，延緩認知功能衰退，豐富生活內容，提升生活品質。
健康老化，是每個人的責任，也是每個人的權利。讓我們一起努力，為自己打造健康、活躍的晚年生活，享受人生的每一個階段！
| 項目 | 內容 |
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| 現況 |
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| 結論 | 健康老化，是每個人的責任，也是每個人的權利。讓我們一起努力，為自己打造健康、活躍的晚年生活，享受人生的每一個階段！ |
台灣人口壽命與國際比較
根據內政部8月時公布的111年簡易生命表，國人平均壽命是79.84歲，其中男性76.63歲女性83.28歲，若和聯合國公布的2020年全球平均壽命比較，台灣男性壽命排名第38名，女性則排名第17名，整體而言台灣人口壽命表現優於全球平均水準。然而，我們也需關注台灣人口老化速度，根據聯合國預測，台灣將在2025年邁入超高齡社會，屆時65歲以上人口將佔總人口20%以上，這意味著長照需求將大幅增加，也將對社會資源造成更大的壓力。
台灣人口壽命之所以能維持在較高水準，主要歸功於醫療技術的進步、生活水平的提升、健康意識的增強以及社會福利制度的完善等因素。例如，台灣的醫療體系健全，醫療品質優良，民眾普遍享有全民健保，這使得許多疾病都能獲得及時有效的治療，進而延長壽命。此外，台灣民眾的生活水平逐漸提升，飲食結構也趨於健康，加上運動風氣的興起，這些因素都有助於提升國人的健康狀態。然而，台灣也面臨一些挑戰，例如環境污染、慢性疾病盛行、人口老化等問題，這些因素都可能影響國人的健康狀況，進而影響壽命。
面對人口老化和長照需求增加的趨勢，台灣政府應積極推動相關政策，例如加強醫療照護體系、提升長照服務品質、鼓勵民眾參與健康促進活動等，以減緩人口老化帶來的負擔，並確保國人能享有高品質的晚年生活。同時，個人也應做好健康管理，養成良好的生活習慣，並及早規劃長照需求，以迎接人生的最後階段。
失能、臥床、慢性病 國人臨終前平均病痛「8年半」關鍵是它
你可能聽過「平均餘命」這個詞，但你是否了解「健康餘命」呢？平均餘命指的是一個人從出生到死亡的平均時間，而健康餘命則指的是一個人能夠保持健康、無需依賴他人照護的年數。近年來，國人平均餘命不斷攀升，但健康餘命卻沒有同步提升，這意味著許多人雖然活得更久，卻在人生的最後幾年飽受疾病、失能和臥床的折磨。根據研究，台灣人臨終前平均病痛時間長達8年半，這也意味著，我們需要更重視健康餘命，而非僅僅追求長壽。
為什麼會出現這樣的現象呢？原因是多方面的。首先，現代人生活壓力大，飲食習慣不佳，缺乏運動，導致慢性病盛行，例如糖尿病、高血壓、心血管疾病等。這些慢性病會隨著時間推移逐漸惡化，最終導致失能、臥床甚至死亡。其次，隨著人口老化，老年人更容易罹患各種疾病，包括癌症、失智症、中風等，這些疾病也會導致失能和臥床。最後，醫療技術的進步雖然延長了壽命，但也可能延長了病痛的時間，讓病人經歷更長時間的痛苦。
面對這樣的現狀，我們應該如何提高健康餘命呢？答案很簡單，就是從現在開始重視預防，積極管理自己的健康。這包括：保持健康飲食、規律運動、定期體檢、控制慢性病、戒菸戒酒等。此外，我們也應該多學習一些健康知識，了解如何預防疾病，如何延緩老化，如何應對失能和臥床等問題。唯有如此，我們才能擁有更長、更健康、更美好的生活。
平均臥床時間結論
面對國人平均臥床時間延長的趨勢，我們不能再抱持著「船到橋頭自然直」的心態，而是應該積極主動地做好長照準備，以應對未來可能出現的照護需求。了解長照費用估算、規劃適合的照護方案、善用政府資源，以及預防失能，都是降低長照風險、安心走過照護漫漫長路的關鍵。
別讓平均臥床時間成為家庭的負擔，讓我們一起為自己和家人做好長照準備，創造更美好的未來！
平均臥床時間 常見問題快速FAQ
國人晚年平均臥床時間7至11年，為什麼這麼長？
隨著醫療科技的進步，國人的平均壽命越來越長，但同時也意味著慢性病或失能的風險也隨之提高。許多長輩在晚年可能會面臨慢性疾病、失智症、中風等問題，導致需要長期照護，這也使得平均臥床時間延長。
長照費用這麼高，一般家庭如何負擔？
長照費用的確是一筆不小的開銷，但除了自費之外，政府也有提供一些長照補助和福利政策，例如長照保險、居家服務補助、喘息服務等等。您可以透過了解並善用這些資源，減輕長照費用的負擔。此外，提前規劃財務，例如儲蓄、投資、保險等等，也能為未來長照需求做好準備。
預防失能，除了健康生活習慣，還有什麼可以做？
除了健康飲食、規律運動等生活習慣之外，定期體檢、控制慢性病、戒菸戒酒等，都是預防失能的重要措施。此外，您可以學習一些健康知識，例如如何預防跌倒、如何選擇適合的保險等，都能有效降低長照風險。