CPR 新版口訣：急救必學，輕鬆掌握心肺復甦術

心肺復甦術（CPR）是緊急情況下救命的關鍵技能，新版的「看、聽、觸、壓、吹」五字口訣，讓您輕鬆掌握CPR步驟。這套口訣分別代表：確認現場安全、確認患者是否有意識、聆聽患者是否有呼吸、開始胸部按壓、以及進行人工呼吸。透過這套簡潔易懂的口訣，您可以在緊急時刻迅速反應，提供有效的急救，幫助更多生命。

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CPR 新版口訣：急救必學，輕鬆掌握心肺復甦術

在緊急情況下，每分每秒都至關重要，而心肺復甦術 (CPR) 更是能挽救生命的關鍵技能。CPR 是一種簡單卻有效的急救技巧，可以幫助恢復患者的呼吸和心跳，為專業救護人員抵達前爭取寶貴的時間。然而，隨著醫學知識的進步，CPR 的技術也隨之更新，新版 CPR 口訣更簡潔易懂，讓一般民眾更容易學習和掌握。

過去，CPR 的口訣是「ABC」，分別代表氣道 (Airway)、呼吸 (Breathing) 和循環 (Circulation)。但新版 CPR 口訣則更直觀地以「看、聽、觸、壓、吹」五個步驟來呈現，讓學習者更容易理解和記憶。

「看」指的是觀察現場是否安全，確認患者是否有意識。「聽」則是指聆聽患者是否有呼吸。「觸」是觸摸患者頸部動脈，檢查是否有脈搏。「壓」是指進行胸部按壓，這是 CPR 的核心步驟，需要以適當的深度和頻率進行。「吹」則是進行人工呼吸，在患者沒有呼吸的情況下，為其提供氧氣。

新版 CPR 口訣不僅簡化了學習過程，更強調了胸部按壓的重要性。研究顯示，及早進行胸部按壓，可以提高患者的存活率。因此，即使沒有受過專業訓練，只要掌握「看、聽、觸、壓、吹」的步驟，就能在緊急情況下提供有效的急救。

CPR 口訣的改變：為什麼 CAB 比 ABC 更重要？

您是否還記得過去的 CPR 口訣是 ABC，代表著「氣道 (Airway)」、「呼吸 (Breathing)」、「循環 (Circulation)」？如今，CPR 口訣已更新為 CAB，代表著「循環 (Circulation)」、「氣道 (Airway)」、「呼吸 (Breathing)」。這個改變看似微不足道，卻是基於科學研究和臨床經驗的重大調整，目的是為了提升施救效率，增加患者的存活率。

其實，CPR 口訣之所以由 ABC 轉為 CAB 的其中一個原因，就是為了增進一般民眾的施救意願，以及提高施救成功度而做的改變。比起暢通呼吸道和人工呼吸，優先進行持續、快速、穩定的胸部按壓，更為重要。這是因為：

• 心臟驟停：當心臟停止跳動時，血液無法有效地輸送到腦部和其他器官，導致腦細胞開始死亡。
• 黃金時間：在心臟驟停後的頭幾分鐘，稱為「黃金時間」，是搶救生命的關鍵時刻。
• 胸部按壓的重要性：胸部按壓可以模擬心臟跳動，將血液送往腦部和其他器官，維持生命機能。
• 暢通呼吸道和人工呼吸：雖然暢通呼吸道和人工呼吸也很重要，但它們需要較長時間才能完成，而且在初期不一定能有效地改善患者的狀況。

因此，CAB 口訣強調先進行胸部按壓，可以爭取寶貴的時間，增加患者存活的機會。

心肺復甦術口訣. Photos provided by unsplash

什麼是心肺復甦術？

心肺復甦術 (CPR) 是一種在緊急情況下挽救生命的技術，當一個人心跳停止或呼吸停止時，可以透過CPR幫助他們恢復心跳和呼吸。CPR 的原理是透過壓胸和人工呼吸，讓血液繼續流動，並將氧氣送入肺部，維持大腦和身體的運作。CPR 的關鍵在於持續的壓胸，這也是新版 CPR 口訣中強調的重點。持續壓胸 (CC-CPR) 指的是在進行CPR時，要持續且有節奏地進行胸部按壓，不要中斷。因為持續的壓胸可以幫助維持血液循環，讓氧氣能夠持續供應到大腦和身體其他器官，提高患者的存活率。

很多人害怕對陌生人進行CPR，擔心自己會做錯，甚至害怕觸碰陌生人。但事實上，CPR 的步驟並不複雜，即使沒有專業訓練，只要掌握基本步驟，也能在緊急情況下幫助患者。更重要的是，在緊急情況下，寧可錯救，不可不救。只要您願意嘗試，就能為患者爭取寶貴的時間，讓他們有機會獲得救治。

學習CPR並非難事，只要您願意花一點時間，就能掌握這項重要的急救技能。當您學會CPR後，您將更有信心在緊急情況下幫助他人，成為一位救人英雄。

如何鍛煉心肺功能？

想要提升心肺功能，壁球和網球都是不錯的選擇。壁球是一項高強度運動，每半小時可以消耗約三百卡路里，對於想要減肥或增加速度能力的人來說，壁球是一個理想的選擇。它可以鍛鍊雙腿的靈活性，提升爆發力，但由於運動強度較高，心肺功能較差的人群不建議從事這項運動。網球的運動強度相對較低，每半小時消耗約二百二十卡路里，但它仍然是一項激烈的運動，可以有效鍛鍊心肺功能，提升靈活性，同時也能夠鍛鍊手臂和肩膀的力量。對於想要鍛鍊心肺功能，但又不想進行高強度運動的人來說，網球是一個不錯的選擇。

無論選擇哪種運動，都需要根據自身情況制定合理的訓練計劃，循序漸進地提升運動強度。在運動前，一定要做好充分的熱身，避免運動傷害。運動過程中，要保持適當的運動量，不要過度疲勞。運動後，也要進行適當的拉伸，幫助肌肉放鬆，避免肌肉酸痛。

除了運動，飲食和睡眠也是影響心肺功能的重要因素。均衡的飲食可以為身體提供充足的營養，而充足的睡眠可以幫助身體恢復能量。因此，想要提升心肺功能，除了運動之外，也要注意飲食和睡眠，才能達到最佳效果。

心肺復甦研究需要國家與國際共同努力嗎?

心肺復甦研究的進展需要全球合作，才能更有效地改善心肺復甦技術和治療方法，進而提升患者的生存率。這不僅需要各國政府提供資金和資源支持，更需要研究機構、醫療專業人員和相關組織的積極參與。例如，國際心肺復甦研究組織 (ILCOR) 和美國心臟協會 (AHA) 等組織，扮演著重要的協調角色，將世界各地的研究人員和臨床醫師聯繫起來，共同推動心肺復甦研究的發展。

在心肺復甦研究中，國家與國際合作的重要性體現在以下幾個方面：

• 資源共享：各國可以共享研究資源，例如臨床資料庫、生物樣本、研究設備等，避免重複研究，提高研究效率。
• 研究協調：國際合作可以協調不同國家之間的研究方向和研究方法，避免研究結果的重複和矛盾，提高研究的準確性和可靠性。
• 數據分析：大型國際合作項目可以收集來自不同國家的大量數據，進行更深入的分析，得出更具普遍性的研究結論。
• 標準化：國際合作可以促進心肺復甦研究方法和標準的統一，提高研究結果的可比性，有利於全球範圍內的臨床應用。

為了確保心肺復甦研究的公正性和透明度，證據評估過程和準則擬定過程必須遵守嚴格的資訊揭露政策規範。這些規範旨在確保與產業界及其他利益衝突之間維持完全公開透明的關係，避免這些過程受到任何不當影響。ILCOR 和 AHA 的員工負責處理所有參與準則擬定過程之人士的利益衝突情況揭露。所有的準則編撰小組主席與至少 50% 的準則編撰小組成員必須無利益衝突情況，所有相關的關係都必須在相應的 AHA 《Consensus on Science With Treatment Recommendations》(關於科學與治療建議的共識) 以及《準則》刊物中予以揭露。

總之，心肺復甦研究需要國家與國際的共同努力，才能取得更大的進展，為患者提供更安全、更有效的治療方案。透過資源共享、研究協調、數據分析和標準化等合作方式，以及嚴格的利益衝突管理機制，我們可以確保心肺復甦研究的公正性和透明度，為患者帶來更大的福祉。

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心肺復甦術口訣結論

學習心肺復甦術 (CPR) 就像學習騎自行車一樣，看似困難，但只要掌握訣竅，就能輕鬆上手。新版 CPR 口訣「看、聽、觸、壓、吹」不僅簡化了步驟，更突出了胸部按壓的重要性，讓您在緊急情況下能迅速反應，提供有效的急救。

不要害怕，也不要猶豫！即使不熟悉 CPR 步驟，只要您願意嘗試，就能為患者爭取寶貴的時間，讓他們有機會獲得救治。

讓我們一起學習心肺復甦術口訣，讓這項救命的技能成為我們共同的知識，在需要的時候，我們都能成為幫助他人的英雄。

心肺復甦術口訣 常見問題快速FAQ

1. 新版CPR口訣「看、聽、觸、壓、吹」和舊版有什麼不同？

新版CPR口訣「看、聽、觸、壓、吹」強調先進行胸部按壓，再確認氣道和呼吸，這是為了提升施救效率，增加患者的存活率。舊版口訣「ABC」則是以確認氣道 (Airway) 為先，再進行呼吸 (Breathing) 和循環 (Circulation)，但研究顯示，在心臟驟停時，儘早進行胸部按壓可以爭取寶貴的時間，提高患者存活的機會。

2. 我沒有受過專業訓練，可以進行CPR嗎？

可以的！即使沒有受過專業訓練，只要掌握新版CPR口訣「看、聽、觸、壓、吹」的步驟，就能在緊急情況下提供有效的急救。CPR 的步驟並不複雜，您可以透過網路影片、書籍或課程學習，並練習操作。即使沒有完全掌握，只要願意嘗試，就能為患者爭取寶貴的時間，讓他們有機會獲得救治。

3. 進行CPR時，我應該按壓多久？

在專業救護人員抵達之前，您應該持續進行胸部按壓，直到患者恢復意識、專業救護人員抵達或您體力不支。一般建議每分鐘按壓至少100下，按壓深度至少5公分，雙手交疊置於胸骨正中央。如果您體力不支，可以適當休息一下，再繼續進行CPR。