洗手五時機七步驟：預防疾病傳播的必學攻略

維持良好手部衛生是預防疾病傳播的關鍵，而「洗手五時機七步驟」正是有效保護自己和家人的重要指南。這五個洗手時機包括接觸病人前後、執行無菌操作前、接觸病人體液後，以及進食前，有助於降低微生物傳播的風險。七步驟洗手法則包含打濕雙手、使用肥皂、搓揉掌心、手背、指縫、指尖，最後用流水沖洗乾淨，確保雙手徹底清潔。只要掌握「洗手五時機七步驟」，就能有效降低疾病傳播風險，建立一個更健康、更安全的環境。

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手部衛生簡介

在我們的生活中，雙手無時無刻不在與各種環境和物品接觸，而這些接觸也可能帶來看不見的微生物，進而引發疾病。因此，正確的洗手習慣是預防疾病傳播、維護個人健康和公共安全的關鍵。手部衛生不僅僅是個人衛生習慣，更是公共衛生的一部分，它關係到每個人的健康，特別是對於嬰幼兒、長者、慢性病患者等免疫力較弱的人群，更需要格外重視手部衛生。

洗手看似簡單，但正確的洗手方式卻是許多人忽略的細節。根據衛生福利部疾病管制署的建議，手部衛生5時機包括：「2 個」洗手時機發生在接觸或執行照護活動「之前」，目的是為了防止微生物傳遞給病人的風險；「3 個」洗手時機發生在接觸或暴露病人體液風險「之後」，目的是為了防止微生物傳遞給醫療人員和照護區的風險。

簡單來說，洗手五時機分別是：

• 接觸病人前：避免將自身的細菌傳染給病人。
• 接觸病人後：避免將病人的細菌傳染給其他病人或自己。
• 執行無菌操作前：避免將自身細菌污染無菌物品或傷口。
• 接觸病人體液後：避免將病人的體液中的細菌傳染給自己或其他人。
• 進食前：避免將手上的細菌污染食物。

除了洗手五時機，正確的洗手法也是不可或缺的。世界衛生組織 (WHO) 自 2009 年起，提出「拯救生命：清潔雙手」活動，同時將 5 月 5 日訂為「世界手部衛生日」，每年以不同的活動主題呼籲全球響應手部衛生，強化手部衛生概念，並強調手部衛生能減少疾病感染。

自動感應洗手機：便利與衛生兼具的選擇

自動感應洗手機，顧名思義，就是利用感應技術，當使用者將手伸入感應範圍時，便會自動釋放清潔液，方便又衛生。這種洗手機常見於百貨公司、遊樂區等大眾場所，為人們提供更便捷的洗手體驗。然而，自動感應洗手機雖然方便，但並非完全杜絕交叉感染的風險。由於使用者的手還是需要直接接觸到清潔液，因此仍存在交叉感染的可能性。

儘管如此，自動感應洗手機仍然具有許多優點，值得我們重視：

• 減少接觸： 自動感應洗手機可以減少使用者直接接觸到洗手機的表面，降低交叉感染的風險。
• 節省空間： 自動感應洗手機通常體積較小，可以節省空間，適合安裝在有限的空間內。
• 節省時間： 自動感應洗手機可以快速釋放清潔液，節省使用者洗手時間。
• 減少浪費： 自動感應洗手機可以根據使用者的需求精準地釋放清潔液，減少清潔液的浪費。
• 環保： 自動感應洗手機可以減少使用一次性塑膠瓶，更環保。
• 方便維護： 自動感應洗手機通常採用耐用的材質，易於清潔維護，只需要定期補充清潔液即可。

總而言之，自動感應洗手機是一種便利且衛生的洗手方式，可以有效減少交叉感染的風險，同時也更環保和節省資源。

洗手五時機七步驟. Photos provided by unsplash

如何正確洗手?

政府積極推廣勤洗手的觀念以及正確洗手的方法，創製了一套七字口訣「內外夾弓大立腕」幫助大家記憶洗手時各個需要清潔的部位，才能全方位保障手部衛生，有效降低病原體藉由觸摸口鼻眼部侵入體內的機會。這七個字分別代表了七個需要重點清潔的部位：

• 內： 指的是手掌內側，包括手指縫隙和掌紋。
• 外： 指的是手背，包括手指背側和手腕。
• 夾： 指的是手指縫隙，包括指甲縫隙。
• 弓： 指的是手指關節，包括指尖和指根。
• 大： 指的是大拇指，包括大拇指外側和內側。
• 立： 指的是手腕，包括手腕內側和外側。
• 腕： 指的是手指，包括手指的每個部位。

除了七字口訣，我們也應該注意以下幾個細節，才能確保洗手效果：

• 使用肥皂或洗手液：肥皂或洗手液可以有效去除手上的病原體，並降低感染風險。建議選擇含有抗菌成分的洗手液，並根據產品說明使用。
• 搓洗時間至少20秒： 搓洗時間要足夠，才能徹底清潔手部。建議至少搓洗20秒，並確保每個部位都清潔到。
• 用流動水沖洗： 用流動水沖洗乾淨，避免殘留肥皂或洗手液。如果沒有流動水，可以使用乾淨的濕巾擦拭。
• 用乾淨的毛巾擦乾： 用乾淨的毛巾擦乾雙手，避免再次接觸到髒污。

郭孝齡醫師提醒，洗完手後我們的雙手仍然會持續觸摸非常多的地方，例如手機、遙控器、上廁所觸碰沖水健等等，都會增加交叉感染的風險，因此，建議大家洗完手後就盡量減少汙染物的觸碰，同時也要做好居家環境的消毒清潔。

洗手習慣的建立：從日常生活做起

建立良好的洗手習慣並非難事，只要將洗手融入日常生活，就能有效降低感染疾病的風險。以下是一些實用的建議，幫助您將洗手習慣融入日常生活，並鼓勵周遭的人也一起重視洗手的重要性：

• 將洗手液隨身攜帶：出門在外，不一定隨時都能找到洗手台，因此建議您將洗手液隨身攜帶，方便隨時清潔雙手。例如，將洗手液放在包包、口袋或車內，方便隨時取用。
• 將洗手變成一種習慣：養成在特定時機自動洗手的習慣，例如進門後、吃東西前、上廁所後、接觸寵物後，讓洗手成為一種自然的行為。
• 將洗手變成一種遊戲：對於兒童來說，洗手可能是一件枯燥乏味的事情，因此可以將洗手變成一種遊戲，例如讓他們唱一首洗手的歌，或是在洗手時玩洗手泡沫，讓他們更樂意洗手。
• 以身作則：父母是孩子的榜樣，如果父母經常洗手，孩子也會自然而然地學習到洗手的習慣。因此，父母應以身作則，在孩子面前養成良好的洗手習慣，並鼓勵孩子一起洗手。
• 宣導洗手的知識：可以透過各種方式宣導洗手的知識，例如在公共場所張貼海報、舉辦洗手宣導活動、製作洗手教學影片等，讓更多人了解洗手的必要性。

除了以上建議，您也可以鼓勵周遭的人重視洗手的重要性，例如在工作場合、學校、社區等地方推廣洗手習慣，讓更多人了解洗手的重要性，共同建立一個更健康的環境。

洗手要洗幾次?

洗手要洗幾次? 洗手的時間也是有講究的，雙手搓洗的時間至少要15秒，在7個搓洗步驟中，每個步驟約搓洗5次，所以完成一次濕洗手的時間平均約40-60秒之間 ; 若是用酒精或是乾洗手液執行乾的話，平均約20–30秒，直到酒精揮發至乾，此時就不需再使用擦手紙了。 正確洗手七字訣 1. 內： 將雙手手心互相搓洗。

洗手次數並沒有一定的標準，但根據個人活動和環境，可以適時增加洗手次數。例如，在接觸過公共物品、動物、垃圾、病患或咳嗽、打噴嚏後，都應該立即洗手。此外，在進食前、烹飪前、處理生食後、照顧病人後、接觸過寵物後、擤鼻涕或咳嗽後、上完廁所後，都應徹底洗手。

除了洗手次數，洗手的時間也很重要。洗手時，應使用流動清水和肥皂，並按照正確的七個步驟，仔細搓洗至少15秒。搓洗過程中，每個步驟約搓洗5次，以確保手部各個部位都能充分清潔。以下列舉一些需要特別注意的部位：

• 手心：用肥皂搓洗兩手的手心。
• 手背：將手背互相搓洗。
• 指縫：將手指交錯搓洗指縫。
• 指尖：用另一隻手的手指搓洗指尖。
• 拇指：用另一隻手握住拇指，旋轉搓洗。
• 手腕：用另一隻手的手掌搓洗手腕。
• 指甲：用指尖輕輕搓洗指甲縫。

正確的洗手方法可以有效去除手上的細菌和病毒，降低感染風險。因此，無論是濕洗手還是乾洗手，都應按照正確的步驟和時間進行，才能達到預防疾病傳播的效果。

可以參考 洗手五時機七步驟

洗手五時機七步驟結論

維持良好手部衛生是預防疾病傳播的關鍵，而「洗手五時機七步驟」正是有效保護自己和家人的重要指南。這五個洗手時機包括接觸病人前後、執行無菌操作前、接觸病人體液後，以及進食前，有助於降低微生物傳播的風險。七步驟洗手法則包含打濕雙手、使用肥皂、搓揉掌心、手背、指縫、指尖，最後用流水沖洗乾淨，確保雙手徹底清潔。只要掌握「洗手五時機七步驟」，就能有效降低疾病傳播風險，建立一個更健康、更安全的環境。

從日常生活中培養良好的洗手習慣，讓「洗手五時機七步驟」成為我們生活中不可或缺的一部分。無論是個人健康或公共衛生，正確的洗手都能發揮重要的作用。讓我們共同努力，從自身做起，建立更乾淨、更健康的生活環境。

洗手五時機七步驟 常見問題快速FAQ

請問洗手五時機的順序重要嗎？

雖然洗手五時機沒有絕對的順序，但建議優先考慮接觸病人前後、執行無菌操作前，這兩個時機是最關鍵的。因為這兩個時機與疾病傳播的風險直接相關，需要特別注意。

洗手時，使用肥皂和洗手液有差別嗎？

使用肥皂或洗手液都可以有效去除手上的病原體，但肥皂的清潔效果較佳，因為肥皂可以有效地將病原體分解，並更容易被沖洗掉。洗手液通常含有酒精，可以快速殺菌，但如果手部有油污，則需要先用肥皂洗淨後再使用洗手液。

請問洗手時使用熱水還是冷水比較好？

洗手時使用溫水即可，水溫過高或過低都不利於清潔。溫水可以有效軟化手部皮膚，幫助肥皂或洗手液更好地去除污垢和病原體。