保持健康的第一步就是勤洗手，而「洗手五步驟」是預防疾病的關鍵！這個簡單的步驟包括：先將雙手以清水潤濕並塗抹肥皂，接著仔細搓洗掌心、手背、指縫和指甲至少20秒，再用清水沖洗乾淨。最後，記得用乾淨的毛巾或紙巾將雙手擦乾。透過遵循這五個步驟，我們可以有效地去除手上的細菌和病毒，降低感染的風險。
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洗手五步驟：預防疾病的必學秘訣
在這個充滿細菌和病毒的世界裡，勤洗手是保護自己和他人健康的關鍵。正確的洗手技巧，不僅能有效去除手上的病原體，更能降低感染疾病的風險。然而，許多人對於洗手的步驟和時間長度並不了解，甚至存在錯誤的洗手習慣。因此，掌握正確的洗手五步驟，並將其融入日常生活，是維持個人衛生和預防疾病的必學秘訣。
洗手五步驟，簡單易懂，卻能發揮強大的防護功效。首先，將雙手在水龍頭下淋濕，並塗抹肥皂或洗手液。接著，仔細搓洗雙手，包括手心、手背、指縫、指甲，至少20秒鐘。這一步驟至關重要，因為細菌和病毒通常藏匿在這些不易清潔的部位。第三步，將雙手在流動的水下沖洗乾淨，確保肥皂或洗手液完全去除。第四步，用乾淨的毛巾或紙巾將雙手擦乾。最後，用乾淨的毛巾或紙巾將水龍頭擦拭乾淨，避免再次接觸到細菌。
除了五步驟之外，我們更應該注意洗手的時機。例如，在接觸公共物品、使用廁所後、進食前、處理生鮮食材後、接觸寵物後，以及咳嗽或打噴嚏後，都應該立即洗手。
正確的洗手不僅能有效預防疾病，更能提升個人衛生習慣，讓您在日常生活中更加安心。讓我們一起學習正確的洗手五步驟，共同打造一個健康安全的環境！
「勤洗手」的重要性
「勤洗手」除了是因應嚴重特殊傳染性肺炎防疫工作外，也是預防各項傳染病的重要動作！就讓我們好好落實「洗手五步驟」及「搓手七字訣」，強化自身衛生習慣，保護您我健康！
您是否知道，我們的手上隨時都可能沾染著各種病菌？這些病菌可能來自於我們觸摸過的物品、環境、甚至空氣中。當我們沒有勤洗手時，這些病菌就可能透過我們的雙手，傳染到我們的口、鼻、眼等部位，造成感染。因此，勤洗手是預防疾病傳播最有效的方法之一，也是保護自身健康的重要環節。
勤洗手可以有效降低以下疾病的感染風險：
- 感冒、流感： 病毒透過飛沫傳播，當我們用手觸摸口鼻，或接觸到被病毒污染的物品後，就可能感染。
- 腸胃炎： 諾羅病毒、輪狀病毒等腸胃炎病毒，常透過糞口途徑傳播，如果沒有勤洗手，就可能將病毒帶入口中，造成感染。
- 皮膚病： 許多皮膚病，例如濕疹、癬等，都可能透過接觸傳染，勤洗手可以有效降低感染風險。
- 其他傳染病： 許多傳染病，例如細菌性感染、寄生蟲感染等，都可能透過接觸傳播，勤洗手可以有效降低感染風險。
除了預防疾病傳播，勤洗手還有以下好處：
- 提升個人衛生習慣： 勤洗手可以培養良好的衛生習慣，讓您更注重個人衛生，減少疾病感染的機會。
- 建立健康生活模式： 勤洗手是建立健康生活模式的重要環節，可以幫助您預防疾病，維持身體健康。
- 減少抗生素使用： 勤洗手可以降低感染風險，減少使用抗生素的機會，有助於減少抗生素耐藥性的產生。
總而言之，勤洗手是預防疾病傳播，保護自身健康的最佳方法之一。讓我們一起落實「洗手五步驟」及「搓手七字訣」，強化自身衛生習慣，打造健康生活！
洗手五步驟. Photos provided by unsplash
洗手時機：掌握關鍵時刻，守護健康
除了正確的洗手步驟，掌握洗手時機也是預防疾病傳播的關鍵。以下列舉幾種需要洗手的情況，讓您時刻保持衛生習慣，保護自己和周圍的人：
- 接觸公共物品後： 像是搭乘大眾運輸工具、使用公共廁所、觸摸門把、電梯按鈕等，這些物品表面可能存在病毒或細菌，因此接觸後應立即洗手。
- 接觸動物或寵物後： 動物身上可能帶有病菌，接觸後應立即洗手，避免將病菌傳染給自己或他人。
- 咳嗽或打噴嚏後： 咳嗽或打噴嚏時，會將飛沫散播到空氣中，這些飛沫可能含有病毒或細菌，因此應立即洗手，避免將病菌傳染給自己或他人。
- 處理食物前、中、後： 處理食物前，應先洗手，以避免將手上的病菌傳染到食物中。處理食物過程中，也要隨時保持手部清潔。食用完畢後，也應立即洗手，避免將食物殘渣帶到其他地方。
- 接觸垃圾或污垢後： 處理垃圾或接觸污垢後，應立即洗手，避免將病菌傳染到其他地方。
- 接觸傷口或血液後： 處理傷口或接觸血液後，應立即洗手，避免將病菌傳染到其他地方。
- 使用藥物或醫療器械後： 使用藥物或醫療器械後，應立即洗手，避免將病菌傳染到其他地方。
- 外出回家後： 外出回家後，應立即洗手，避免將手上的病菌帶入家中。
- 與他人接觸後： 與他人接觸後，應立即洗手，避免將手上的病菌傳染給他人。
除了以上列舉的時機，只要感覺手部有沾染到髒污或有接觸到可能帶有病菌的物品，都應該立即洗手。掌握正確的洗手步驟和洗手時機，是預防疾病傳播最有效的方式之一，讓我們一起守護健康，共同度過疫情。
| 需要洗手的情況 | 說明 |
|---|---|
| 接觸公共物品後 | 像是搭乘大眾運輸工具、使用公共廁所、觸摸門把、電梯按鈕等，這些物品表面可能存在病毒或細菌，因此接觸後應立即洗手。 |
| 接觸動物或寵物後 | 動物身上可能帶有病菌，接觸後應立即洗手，避免將病菌傳染給自己或他人。 |
| 咳嗽或打噴嚏後 | 咳嗽或打噴嚏時，會將飛沫散播到空氣中，這些飛沫可能含有病毒或細菌，因此應立即洗手，避免將病菌傳染給自己或他人。 |
| 處理食物前、中、後 | 處理食物前，應先洗手，以避免將手上的病菌傳染到食物中。處理食物過程中，也要隨時保持手部清潔。食用完畢後，也應立即洗手，避免將食物殘渣帶到其他地方。 |
| 接觸垃圾或污垢後 | 處理垃圾或接觸污垢後，應立即洗手，避免將病菌傳染到其他地方。 |
| 接觸傷口或血液後 | 處理傷口或接觸血液後，應立即洗手，避免將病菌傳染到其他地方。 |
| 使用藥物或醫療器械後 | 使用藥物或醫療器械後，應立即洗手，避免將病菌傳染到其他地方。 |
| 外出回家後 | 外出回家後，應立即洗手，避免將手上的病菌帶入家中。 |
| 與他人接觸後 | 與他人接觸後，應立即洗手，避免將手上的病菌傳染給他人。 |
「內外夾弓大立腕」：洗手口訣，讓孩子輕鬆記住
洗手五步驟中「濕、搓、沖、捧、擦」的「搓」是關鍵，要仔細地洗，才能將病菌洗乾淨。 接下來介紹我們醫療人員使用的標準洗手步驟「內外夾弓大立腕」，OT學姊把它改編成孩子更容易記的口訣如下：
- 內： 洗手掌心，就像把雙手合起來，搓洗掌心一樣。
- 外： 洗手掌背，翻轉雙手，搓洗掌背。
- 夾： 洗手指縫，將手指交叉，搓洗指縫。
- 弓： 洗指尖和指甲縫，將手指彎曲成弓形，搓洗指尖和指甲縫。
- 大： 洗大拇指，將大拇指抓住，搓洗大拇指的各個部位。
- 立： 洗手腕，將手腕立起來，搓洗手腕。
- 腕： 洗手背，將手背朝上，搓洗手背。
這個口訣簡單易懂，孩子們很容易記住。每次洗手時，只要跟著「內外夾弓大立腕」的順序，就能確保每個部位都洗到，達到最佳的清潔效果。
除了口訣，也可以搭配洗手歌或洗手圖卡，讓孩子們在玩樂中學習正確的洗手方法。例如，可以唱著「洗手歌」：「濕濕搓搓沖沖捧捧擦擦，病菌不見了，健康來報到！」，或是讓孩子們跟著洗手圖卡，一步一步地練習洗手。
透過有趣的方式，讓孩子們養成良好的洗手習慣，就能有效降低感染疾病的風險，讓孩子們健康快樂地成長！
捧：捧水將水龍頭沖乾淨
洗手時，我們往往只專注於雙手本身的清潔，卻忽略了水龍頭也是細菌滋生的溫床。水龍頭表面容易沾染各種細菌，若在洗手後直接用手去關閉水龍頭，很容易將細菌再次帶回手上，前功盡棄。因此，在沖洗雙手後，記得用「捧水」的方式將水龍頭沖洗乾淨，避免細菌殘留。
捧水的方法很簡單，只需用雙手捧起水流，讓水流沖刷水龍頭表面即可。這個動作看似簡單，卻能有效地減少水龍頭上的細菌，避免再次污染雙手。
除了捧水之外，我們也可以使用「紙巾」來關閉水龍頭。使用紙巾墊手關閉水龍頭，可以有效隔絕雙手與水龍頭的直接接觸，防止細菌傳播。
無論是捧水還是使用紙巾，都是有效防止水龍頭二次污染的措施。在洗手時，別忘了這一步，才能真正達到清潔雙手的目的，避免細菌滋生，守護自身健康。
洗手五步驟結論
掌握「洗手五步驟」，不僅僅是為了預防疾病，更是為了打造一個健康、安全的生活環境。從接觸公共物品到處理食物，從接觸寵物到咳嗽打噴嚏，每個時刻都可能面臨著病菌的威脅。而「洗手五步驟」則像一道無形的防線，有效隔絕病菌，保護我們和周遭的人們。
勤洗手，是建立健康生活模式的重要環節，也是每個人都能做到的小事。讓我們一起學習正確的「洗手五步驟」，將其融入日常生活中，共同守護健康，打造一個充滿活力、充滿希望的未來！
洗手五步驟 常見問題快速FAQ
為什麼要洗手至少20秒？
洗手至少20秒是確保能夠充分去除手上的病菌和病毒的關鍵。這段時間可以讓肥皂或洗手液充分發揮作用，深入清潔指縫和指甲等容易藏匿病菌的部位，達到最佳的清潔效果。
使用哪種肥皂或洗手液最好？
選擇含酒精的洗手液或抗菌肥皂，可以有效殺滅手上的細菌和病毒。但要注意，酒精濃度過高可能會對皮膚造成刺激，建議選擇含60%-80%酒精的洗手液。
如果沒有肥皂或洗手液，怎麼辦？
如果沒有肥皂或洗手液，可以用清水搓洗雙手，至少20秒。雖然效果不如使用肥皂或洗手液好，但也能夠去除部分手上的污垢和病菌。