想要徹底清潔雙手，遠離病菌威脅，正確的洗手步驟至關重要！掌握「內外夾弓大立腕」等洗手口訣，就能輕鬆記住七個步驟，徹底清潔雙手。從指尖到指縫、手掌到手背，每個角落都仔細清潔，才能有效阻擋病菌入侵。
可以參考 腳痠怎麼辦？運動後鐵腿自救秘訣大公開
洗手你洗對了嗎？正確洗手步驟與洗手時間5重點，教你正確洗手！
疫情期間，正確洗手成為保護自己和家人的重要防線。但你知道洗手步驟及洗手時間應該要如何嗎？許多人可能只知道要「濕、搓、沖、捧、擦」，但其實正確的洗手步驟還有許多細節需要留意，才能真正達到清潔的效果。本篇文章將帶你深入了解正確的洗手七步驟，並分享洗手時間的5個重點，讓你掌握有效正確的洗手方式，遠離病菌，守護健康！
洗手時，我們不僅要清潔手掌，更要仔細清潔指縫、指甲縫、手腕等容易藏污納垢的地方。而洗手時間也是關鍵，過短的洗手時間可能無法徹底去除細菌，而過長的洗手時間又會造成手部乾燥。因此，掌握正確的洗手步驟和時間，才能真正達到清潔效果，有效預防疾病傳播。
如何正確洗手?
「內外夾弓大立腕」這七字口訣，其實就是正確洗手時需要清潔的七個部位，每個字都代表著一個步驟，讓我們一步一步仔細地來了解：
- 內： 指的是手掌內側，要仔細搓洗掌心和指縫。
- 外： 指的是手背，要搓洗到手背的每個角落，包括手指背和手腕。
- 夾： 指的是手指間，要搓洗指縫和指甲縫，特別是容易藏污納垢的指甲縫。
- 弓： 指的是手指，要搓洗每個手指的正面和背面，直到手指的每個部位都清潔乾淨。
- 大： 指的是拇指，要搓洗拇指的正面、背面和指縫。
- 立： 指的是手腕，要搓洗手腕的內側和外側，以及手腕和手掌的交界處。
- 腕： 指的是手腕，要搓洗手腕的內側和外側，以及手腕和手掌的交界處。
除了七字口訣，我們也要注意以下幾個重點：
- 使用肥皂或洗手液：肥皂或洗手液可以有效去除手上的病原體，建議使用溫水和肥皂或洗手液搓洗至少20秒。
- 沖洗乾淨：洗完手後，要用流動的清水將肥皂或洗手液沖洗乾淨，避免殘留。
- 擦乾雙手：洗完手後，要用乾淨的毛巾或紙巾擦乾雙手，避免水分殘留滋生細菌。
正確的洗手方法可以有效降低感染風險，保護自身健康。我們應該養成良好的洗手習慣，並將正確的洗手方法傳授給身邊的人，共同守護健康。
洗手口訣. Photos provided by unsplash
幼兒如何正確洗手?
要讓幼兒學習正確洗手，除了口訣之外，更重要的是讓他們理解洗手的重要性，並透過實際操作來加深印象。以下提供幾個簡單易懂的教學方法，讓幼兒學習正確洗手，並養成良好的衛生習慣。
首先，可以透過引導幼兒說說洗手的順序，讓他們主動參與學習。例如，可以問幼兒：「洗手的時候，我們要先做什麼呢？然後呢？」引導他們說出洗手的步驟，例如「先把小袖子捲起來」、「打開水龍頭淋溼小手」、「抹上肥皂搓一搓」等。接著，可以出示掛圖，讓幼兒更清楚地了解洗手的順序。掛圖可以簡單明瞭地呈現洗手的步驟，例如：捲袖子、淋水、抹肥皂、搓手、沖水、擦手等。透過圖像的輔助，幼兒更容易理解洗手的步驟，並將其記憶下來。
接著，教師可以示範講解洗手的正確方法，讓幼兒更直觀地學習。示範時，可以一邊講解一邊問幼兒：「為什麼要捲袖子呢？」、「我們要怎麼搓手呢？」等問題，讓幼兒思考並參與其中。示範時，可以強調洗手的重點，例如：捲袖子可以避免袖子沾到水，抹肥皂要搓揉手心、手背、指縫等部位，沖水要將肥皂泡沫沖洗乾淨，擦手要將手擦乾等。此外，可以將洗手的步驟分解成幾個小步驟，例如：捲袖子、抹肥皂、搓手、沖水、擦手等，讓幼兒更容易理解和記憶。
最後，可以讓幼兒實際操作洗手的動作，並鼓勵他們互相監督。可以準備洗手台和洗手工具，讓幼兒輪流練習洗手，並互相提醒洗手的步驟和方法。教師可以觀察幼兒的洗手動作，並適時給予指導和鼓勵。透過實際操作，幼兒可以更深刻地理解洗手的步驟和方法，並養成良好的洗手習慣。
| 步驟 | 教學方法 | 說明 |
|---|---|---|
| 第一步 | 引導說出洗手順序 | 透過提問，例如「洗手時，我們要先做什麼呢？」，引導幼兒主動說出洗手的步驟，例如「先把小袖子捲起來」、「打開水龍頭淋溼小手」、「抹上肥皂搓一搓」等。 |
| 第二步 | 出示掛圖 | 使用簡單明瞭的掛圖，呈現洗手的步驟，例如：捲袖子、淋水、抹肥皂、搓手、沖水、擦手等。 |
| 第三步 | 教師示範講解 | 一邊講解一邊問幼兒問題，例如「為什麼要捲袖子呢？」、「我們要怎麼搓手呢？」，讓幼兒思考並參與其中。 |
| 第四步 | 幼兒實際操作 | 準備洗手台和工具，讓幼兒輪流練習洗手，並互相提醒洗手的步驟和方法。 |
洗手的重點是什麼?
你可能認為洗手只是簡單地把水和肥皂塗抹在手上，但事實上，洗手的重點在於「搓揉」的動作。搓揉的過程就像是在手部表面進行一場「清潔大作戰」，讓細菌和污垢無所遁形。
當你使用肥皂或洗手乳搓洗雙手時，肥皂的成分會與水結合，形成泡沫，並將皮膚表面的細菌和污垢包覆起來。這些細菌和污垢原本牢牢地附著在皮膚上，但經過肥皂的包覆，它們的表面張力會降低，更容易被水帶走。
然而，僅僅塗抹肥皂是不夠的。搓揉的動作至關重要，因為它可以幫助肥皂深入手部的每個角落，包括手掌、手指、指縫、指甲下方、手背和手腕。搓揉的動作就像是在進行一場「按摩」，讓肥皂和水更有效地清潔手部表面。
搓揉的時間也至關重要，至少要搓揉20秒，這相當於唱完一首生日快樂歌的時間。為什麼需要這麼長的時間呢？因為細菌和污垢需要足夠的時間才能被肥皂和水完全包覆並帶走。
最後，洗完手後，一定要用乾淨的毛巾或紙巾將雙手徹底擦乾。濕潤的雙手更容易滋生細菌，因此乾燥雙手是確保清潔的最後一步。
所以，下次洗手時，請記住「搓揉」是關鍵。仔細搓揉手部的每個部位，並持續搓揉至少20秒，才能真正達到清潔的效果，遠離病菌的威脅。
洗手要洗幾次？洗手的時間也是有講究的
洗手是預防疾病傳播的關鍵，但許多人可能忽略了洗手次數和時間的重要性。到底什麼時候需要洗手呢？其實，只要接觸到可能帶有病菌的物品或環境，就需要洗手。例如，在接觸公共物品、接觸他人、處理食物或使用廁所後，都需要洗手。
除了洗手次數，洗手的時間也是有講究的。一般來說，濕洗手需要至少 15 秒的時間，才能徹底清潔雙手。而乾洗手則需要 20-30 秒的時間，直到酒精揮發至乾。
濕洗手時，我們需要仔細搓洗雙手，確保每個角落都清潔乾淨。建議使用溫水和肥皂，並按照以下七個步驟進行：
- 內：將雙手手心互相搓洗。
這七個步驟可以幫助我們有效地清潔雙手，減少病菌傳播的風險。
洗手口訣結論
學習「內外夾弓大立腕」等洗手口訣，讓我們輕鬆記住正確的洗手步驟，徹底清潔雙手。從指尖到指縫、手掌到手背，每個角落都仔細清潔，才能有效阻擋病菌入侵。正確的洗手方式，不僅僅是為了防疫，更關乎個人的健康與衛生習慣。讓我們一起養成良好的洗手習慣，守護自己和家人的健康。
除了洗手口訣，更重要的是將洗手融入日常生活中，並持續學習最新的洗手知識，才能在不斷變化的環境中，有效預防疾病傳播。別忘了，洗手是預防疾病最簡單、最有效的方式，讓我們一起用正確的洗手方式，守護健康生活！
洗手口訣 常見問題快速FAQ
為什麼要洗手？洗手有什麼重要性？
洗手是預防疾病傳播最簡單有效的措施之一！當我們用手觸摸到可能帶有病菌的表面，例如門把、手機、錢幣等，病菌就會附著在手上。如果不洗手，這些病菌就會隨著我們的手，接觸到口、鼻、眼等部位，增加感染疾病的風險。因此，養成良好的洗手習慣，可以有效減少病菌傳播，保護自己和家人的健康。
洗手時一定要用肥皂或洗手液嗎？清水可以嗎？
雖然清水也可以洗去部分污垢，但肥皂或洗手液的清潔效果更佳。肥皂和洗手液含有特殊的成分，可以有效去除手上的病菌和病毒，比單純用清水洗更容易達到清潔效果。所以，建議使用肥皂或洗手液，才能更有效地清潔雙手，預防疾病傳播。
洗手後一定要擦乾手嗎？
是的，洗手後一定要擦乾手！濕潤的雙手更容易滋生細菌，而且濕手也更容易接觸到其他物品，造成病菌傳播。因此，洗完手後，請用乾淨的毛巾或紙巾將雙手徹底擦乾，才能真正達到清潔的效果，保護自身健康。