「老人整天不睡覺」可能不只是失眠，也可能是失智症的徵兆。許多家屬會因長輩晚上不睡覺而感到困擾，但事實上，白天缺乏活動、睡眠週期改變，甚至「日落症候群」等失智症狀都可能造成長者晚上精神好，白天卻嗜睡。建議家屬勿自行給予安眠藥，應尋求專業醫療診斷，以釐清原因並給予適當治療，才能真正改善長者的睡眠問題，提升生活品質。
老人整天不睡覺：長輩晚上不睡覺並一定是「失眠」，失智也是可能的因素之一。
常遇到家屬帶著高齡長者到門診，心急的表示「家中長輩晚上都不睡覺，弄得全家雞飛狗跳」。 其實，老人家晚上不睡覺並不一定代表「失眠」，細究其因，很多是因為白天缺乏活動而整天打瞌睡，白天都睡飽了晚上精神才特別好；再加上年紀越大，睡眠週期會逐漸改變，也可能導致晚睡。 然而，更令人擔憂的是，長輩晚上不睡覺，也可能是失智症的「日落症候群」所致。
「日落症候群」是指失智症患者在傍晚或晚上時，出現焦慮、不安、躁動、易怒、幻覺、妄想等症狀，導致睡眠障礙。 這種症狀的出現，通常與患者的認知功能下降、生理時鐘紊亂、環境變化等因素有關。 因此，當長輩出現晚上不睡覺的情況時，家屬應提高警覺，仔細觀察長輩的行為和睡眠模式，並盡快尋求專業醫療協助，以釐清原因並給予適當的治療。
在此要特別提醒民眾，有的家屬會圖方便而自行給予長者安眠藥物，但若長者是因失智症的「日落症候群」造成晚上不睡，安眠藥可能造成長者鎮日精神恍惚，增加跌倒風險，因此建議還是先尋求專業醫療診斷，釐清原因並給予治療，方為上策。
老人家一直打瞌睡怎麼辦?
老人家一直打瞌睡怎麼辦? 其實老人家打盹、打瞌睡是自然的生理現象，無須刻意禁止，但是當打盹、瞌睡變成「嗜睡」就要趕快禁止囉！ 所謂「嗜睡」，是指老人家坐在沙發上一下子就睡著了叫不醒，白天這樣醒醒睡睡，等到晚上該上床睡覺時，不是睡不著失眠，就是睡一下下就醒來。 這種狀況會讓意外發生率變高，因為寤寐之間迷迷糊糊地容易從床上摔下來、撞到東西摔跤，或是暈倒。
那麼，如何區分老人家是正常的打盹還是嗜睡呢？ 以下幾個特徵可以幫助您判斷：
- 打盹：通常時間較短，醒來後精神狀態良好，可以繼續進行日常活動。
- 嗜睡：時間較長，醒來後精神狀態仍然疲倦，難以集中注意力，容易感到昏沉。
- 打盹：通常發生在特定的時間，例如午飯後或下午。
- 嗜睡：可能發生在任何時間，不受時間限制。
- 打盹：通常可以透過適當的休息和睡眠來改善。
- 嗜睡：可能需要尋求專業醫療協助，找出潛在的病因。
如果您發現老人家出現嗜睡的現象，請務必提高警覺，並及時尋求專業醫療協助。 因為嗜睡可能是某些疾病的徵兆，例如：
- 睡眠呼吸中止症：睡眠時呼吸暫停，導致白天嗜睡。
- 藥物副作用：某些藥物會造成嗜睡。
- 甲狀腺功能低下：甲狀腺激素分泌不足，會導致嗜睡。
- 憂鬱症：情緒低落，會導致嗜睡。
- 失智症：認知功能退化，會導致嗜睡。
除了上述原因外，老人家嗜睡也可能是因為生活習慣不良，例如：
- 睡眠時間不足：老人家需要充足的睡眠時間，才能保持清醒和活力。
- 白天活動量不足：缺乏運動會導致身體機能下降，容易嗜睡。
- 飲食不均衡：營養不足會導致身體疲倦，容易嗜睡。
- 環境因素：過於安靜或昏暗的環境，容易讓人昏昏欲睡。
因此，如果您發現老人家一直打瞌睡，請不要掉以輕心，及時找出原因，並採取適當的措施，才能確保老人家安全和健康。
老人整天不睡覺. Photos provided by unsplash
老人家晚上失眠會怎樣?
老人家晚上失眠，白天則精神不濟，很容易變成日夜顛倒的惡性循環，這樣對身體不太好。 而且睡不好就會吃不好，會讓人──不分老少──專注力不集中、記憶減退、情緒不佳、反應變慢，這些都會影響生活品質喔！
更嚴重的，失眠還會導致免疫力下降，更容易生病。 研究顯示，睡眠不足會降低身體的免疫力，使人更容易受到感染。 另外，失眠也會增加罹患慢性疾病的風險，例如心血管疾病、糖尿病、肥胖症等。 這些疾病不僅會影響身體健康，也會降低生活品質，甚至會縮短壽命。
除此之外，失眠還會影響認知功能，例如記憶力、注意力、思考能力等。 睡眠不足會導致腦部無法正常運作，影響學習、思考和記憶的能力。 對於老年人來說，認知功能的下降會影響日常生活，例如忘記事情、迷路、無法獨立生活等。
因此，老人家晚上失眠，絕對不是小事！ 如果你發現長輩有失眠的狀況，一定要及早介入，幫助他們改善睡眠品質，才能維持健康的生活。
| 影響 | 說明 |
|---|---|
| 生理影響 |
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| 心理影響 |
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| 認知功能影響 |
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晝夜節律睡眠障礙
隨著年齡增長，人體的生理時鐘會發生變化，導致晝夜節律睡眠障礙。這意味著老年人可能會比年輕人更容易在白天感到疲倦，晚上卻難以入睡。這可能是因為老年人體內的褪黑激素分泌量減少，褪黑激素是一種調節睡眠週期的荷爾蒙。褪黑激素分泌量的減少，會導致老年人更容易在白天感到疲倦，晚上卻難以入睡。此外，老年人更容易受到環境因素的影響，例如噪音、光線和溫度，這些因素都會干擾他們的睡眠。
晝夜節律睡眠障礙的症狀包括：早醒、睡眠時間減少、睡眠品質下降、白天嗜睡、夜間活動量增加等。如果您發現自己或您的家人出現這些症狀，請盡快尋求專業醫師的協助。
除了褪黑激素分泌量減少之外，老年人更容易出現晝夜節律睡眠障礙的另一個原因是，他們的睡眠週期可能會變得不規律。這可能是因為他們的生活方式發生了變化，例如退休後沒有固定的作息時間，或者他們患有慢性疾病，導致他們在晚上頻繁起床上廁所。
以下是一些改善老年人晝夜節律睡眠障礙的建議：
- 建立規律的睡眠時間：每天在固定的時間睡覺和起床，即使在週末也要保持規律。
- 創造舒適的睡眠環境：確保臥室安靜、黑暗、涼爽，並使用舒適的床具。
- 睡前放鬆身心：睡前避免使用電子產品，可以嘗試冥想、泡澡或閱讀等放鬆活動。
- 規律運動：適度運動有助於改善睡眠品質，但避免在睡前運動。
- 飲食調整：睡前避免咖啡因和酒精，並保持均衡的飲食。
如果您在改善睡眠方面遇到困難，請不要猶豫，尋求專業協助。醫師會根據您的個人情況，提供最適合您的治療方案。
老年人失眠的普遍性
老年人失眠是常見的現象，根據研究，我國 65 歲以上的老年人，有失眠經驗者高達 50.8%，代表每兩人中就有一人每週至少有一次入睡困難、淺眠，或是過早醒來無法入睡的現象。 此外，我國老年人符合慢性失眠症盛行率也有 27%，高於年紀介於 19~59 歲國人 19.3% 的失眠盛行率。這顯示老年人失眠問題不容小覷，需要重視並積極尋求解決方案。
老年人失眠的原因很多，包括生理因素、心理因素、環境因素和藥物影響等。生理因素包括老化導致的睡眠週期改變、荷爾蒙分泌失調、慢性疾病等。心理因素包括壓力、焦慮、憂鬱等。環境因素包括噪音、光線、溫度等。藥物影響包括某些藥物會影響睡眠品質，例如利尿劑、抗憂鬱藥等。
失眠對老年人的影響很大，會影響他們的健康、生活品質和安全。失眠會導致白天嗜睡、注意力不集中、記憶力減退、情緒波動、易怒、焦慮、抑鬱等問題。此外，失眠還會增加老年人跌倒、骨折、慢性疾病等風險。
如果老年人有失眠問題，應該尋求專業幫助。睡眠醫學專家可以評估失眠的原因，並提供合適的治療方案。治療方案包括藥物治療、認知行為療法、睡眠衛生教育等。
老年人失眠是常見的現象，但並非不可避免。透過積極的預防和治療，老年人可以改善睡眠品質，享受更健康、更美好的生活。
老人整天不睡覺結論
當您發現家中長輩出現「老人整天不睡覺」的情況，別急著歸咎於失眠，仔細觀察長輩的行為模式，了解造成晚睡的原因。白天活動量不足、睡眠週期改變、甚至可能是失智症的「日落症候群」，都可能造成長者晚上精神好，白天卻嗜睡的現象。
切記，切勿自行給予長者安眠藥，應尋求專業醫療診斷，以釐清「老人整天不睡覺」背後的原因，並給予適當的治療，才能真正改善長者的睡眠問題，提升生活品質，讓長輩安心，家屬也安心。
老人整天不睡覺 常見問題快速FAQ
為什麼老人家晚上不睡覺？
老人家晚上不睡覺的原因很多，除了失眠之外，也可能是白天缺乏活動、睡眠週期改變，甚至「日落症候群」等失智症狀。 建議家屬仔細觀察長輩的行為和睡眠模式，並尋求專業醫療協助，以釐清原因並給予適當的治療。
老人家一直打瞌睡怎麼辦？
老人家一直打瞌睡，可能是正常的打盹，也可能是嗜睡。 您可以觀察打盹的時間長短、精神狀態、發生時間，以及是否可以透過休息改善。 如果是嗜睡，則可能需要尋求專業醫療協助，找出潛在的病因。
老人家晚上失眠會怎樣？
老人家晚上失眠會影響他們的健康、生活品質和安全，例如白天嗜睡、注意力不集中、記憶力減退、情緒波動、易怒、焦慮、抑鬱等問題。 此外，失眠還會增加老年人跌倒、骨折、慢性疾病等風險。 建議您及早介入，幫助長輩改善睡眠品質，才能維持健康的生活。