了解血壓測量標準是掌握自身健康的關鍵。正常血壓值為 120/80 或更低。當血壓值介於 120-129/>80 之間，則被視為血壓升高，而超過 130 則代表患有高血壓。掌握正確的血壓測量標準，可以幫助你及早發現血壓異常，並採取措施管理自身健康。
血壓測量標準：了解你的數字
血壓是血液流經血管時施加在血管壁上的壓力，它是維持身體正常運作的重要指標。了解自己的血壓數值至關重要，因為它可以幫助你及早發現潛在的健康問題，並採取適當的措施來管理你的健康。
血壓測量標準通常以兩個數字表示，分別代表收縮壓和舒張壓。收縮壓是指心臟收縮時血管內的壓力，舒張壓是指心臟舒張時血管內的壓力。理想的血壓數值是 120/80 或更低。
當你的血壓讀數介於 120-129/>80 之間時，表示你處於 血壓升高中，這意味著你的血壓略高於正常值，但尚未達到高血壓的標準。
然而，當你的收縮壓 >130 時，則表示你患有 高血壓。高血壓是一種常見的疾病，如果沒有得到有效的控制，可能會導致心臟病、中風、腎臟病等嚴重的健康問題。
為了更好地了解自己的血壓狀況，建議定期測量血壓，並諮詢醫療專業人員，以獲得更詳細的資訊和建議。
正確測量姿勢，精準掌握血壓
測量血壓時，正確的姿勢至關重要，才能確保數據的準確性。以下幾個關鍵步驟需特別注意：
測量部位的準備： 測量血壓的肢體不應有衣物的拘束，並以輕鬆、內翻及微曲為宜。包圍上臂的袖袋之下緣與前肘窩需有2-3公分之間隔，確保袖袋能緊貼上臂，但不能過緊或過鬆。
袖袋的放置： 袖袋應放置在心臟水平位置，且袖袋的中心線應與肱動脈一致。
檢壓計的位置： 檢壓計的位置，以能清楚讀數為準，不必計較與心臟位置是否呈現水平。根據研究，檢壓計位置的微小變動對血壓讀數的影響不大。
充氣壓力： 充氣壓力宜以手觸脈搏做初度定數，爾後再以聽診處接聽脈跳聲，直到完全無音之點，再充氣加壓30公釐水銀汞柱高。充氣加壓以每壓上升10公釐之力量為佳。
放氣速度： 放氣時，水銀柱下沉速度約在每心跳2-3公釐即可。首先出現跳聲即為心縮血壓。水銀柱 之緩慢下沉，直到一點，脈跳音變弱或完全消失，仍是心舒血壓。
檢壓計的校正： 檢壓計的水銀柱應該直立不斜，否則讀數容易發生偏差。尤其水銀應在0度位置，加壓之後水銀柱才相應增加。水銀會因蒸發或流失使準確性偏低，因此定期校準不可忽略。
掌握正確的測量姿勢，可以有效避免因操作失誤導致的數據偏差，進而更準確地掌握自身的血壓狀況。
血壓測量標準. Photos provided by unsplash
正常人的血壓在休息狀態下如何測量?
在休息狀態下測量血壓，是評估心血管健康狀況最準確的方式之一。為了獲得準確的測量結果，以下步驟至關重要：
- 測量部位： 應選擇上臂作為測量部位，並確保該肢體沒有衣物的拘束。衣物會影響測量結果，導致讀數偏高或偏低。
- 姿勢： 測量時，應保持輕鬆、內翻及微曲的姿勢，讓手臂自然放鬆。這樣可以避免肌肉緊張影響血壓讀數。
- 袖袋位置： 包圍上臂的袖袋之下緣與前肘窩需有2-3公分之間隔。過緊或過鬆的袖袋都會影響測量結果。
- 檢壓計位置： 檢壓計的位置，以能清楚讀數為準，不必計較與心臟位置是否呈現水平。根據研究，期間血壓讀數因檢壓計位置肢變動相差無幾。
除了上述步驟，測量前還需注意以下事項：
- 休息至少5分鐘： 測量前應至少休息5分鐘，避免劇烈運動或情緒波動，讓心跳和血壓恢復正常狀態。
- 避免刺激性飲料： 測量前應避免抽菸或飲用咖啡等刺激性飲料，這些物質會影響血壓。
- 排空膀胱： 測量前應排空膀胱，因為膀胱充盈會影響血壓。
遵循以上步驟，可以確保血壓測量結果的準確性，為您提供更可靠的健康資訊。
| 步驟 | 說明 |
|---|---|
| 測量部位 | 應選擇上臂作為測量部位，並確保該肢體沒有衣物的拘束。衣物會影響測量結果，導致讀數偏高或偏低。 |
| 姿勢 | 測量時，應保持輕鬆、內翻及微曲的姿勢，讓手臂自然放鬆。這樣可以避免肌肉緊張影響血壓讀數。 |
| 袖袋位置 | 包圍上臂的袖袋之下緣與前肘窩需有2-3公分之間隔。過緊或過鬆的袖袋都會影響測量結果。 |
| 檢壓計位置 | 檢壓計的位置，以能清楚讀數為準，不必計較與心臟位置是否呈現水平。根據研究，期間血壓讀數因檢壓計位置肢變動相差無幾。 |
| 休息時間 | 測量前應至少休息5分鐘，避免劇烈運動或情緒波動，讓心跳和血壓恢復正常狀態。 |
| 避免刺激性飲料 | 測量前應避免抽菸或飲用咖啡等刺激性飲料，這些物質會影響血壓。 |
| 排空膀胱 | 測量前應排空膀胱，因為膀胱充盈會影響血壓。 |
女性血壓標準：低於男性，更需重視
一般而言，在健康狀態下，女性成年期的血壓水準平均低於男性。 特別是纖瘦的女生，大多數血壓都低於正常值。 然而，這並不代表女性可以掉以輕心，因為有國外研究指出，女性在收縮壓低於120mmHg時，可能比男性更易罹患心血管疾病。 換句話說，女性的血壓正常值門檻，實際上可能低於男性而為110mmHg；因此，兩性之間的正常血壓或許存在著差異。
更重要的是，女性在人生的不同階段，會面臨著獨特的生理變化，這些變化也可能影響她們的血壓。 舉例來說，妊娠併發症和更年期提前，都會增加女性未來罹患心臟病的風險。 因此，應該加強中年婦女的高血壓檢測。 據統計，高達50%的女性60歲前會患上高血壓，但症狀（如潮熱和心悸）卻經常被誤認為「壓力」或「更年期症狀」，由於此種忽略，可能使得婦女延誤醫治，面臨更高的心房顫動、心臟衰竭和中風的風險。
因此，女性朋友們，請務必重視自身血壓的健康，定期測量血壓，並諮詢專業醫生的意見。 及早發現高血壓，並採取積極的預防和治療措施，才能有效降低心血管疾病的風險，守護健康的人生。
血壓標準的變化：年齡、性別、生活習慣都影響
很多人會將「120/80mmHg」視為血壓的標準值，認為只要超過這個數字就代表血壓過高，但實際上，血壓標準並非一成不變，會受到年齡、性別、生活習慣等多種因素的影響。例如，老年人的血管彈性較差，血壓自然會比年輕人高一些，因此老年人的血壓標準會比年輕人高。而對於女性來說，懷孕期間的血壓也會有所變化，甚至可能出現妊娠高血壓。此外，生活習慣也會影響血壓，例如吸煙、喝酒、缺乏運動、飲食不均衡等，都會導致血壓升高。因此，單純以「120/80mmHg」作為血壓標準，並不能準確地判斷一個人是否患有高血壓。
為了更準確地了解自身的血壓狀況，建議您諮詢醫生，根據自身情況制定適合的健康管理方案。醫生會根據您的年齡、性別、生活習慣、家族病史等因素，為您制定合理的目標血壓值，並提供相關的健康建議。例如，醫生可能會建議您調整生活習慣，例如戒煙、戒酒、控制飲食、增加運動量等，以降低血壓，預防高血壓的發生。
需要注意的是，即使您的血壓值在正常範圍內，也不代表您就沒有患高血壓的風險。高血壓是一種隱形殺手，早期往往沒有明顯的症狀，容易被忽視。因此，定期測量血壓，並關注自身的血壓變化，對於預防高血壓至關重要。
血壓測量標準結論
了解血壓測量標準是守護自身健康的關鍵。掌握正確的測量方法，並定期監測自己的血壓，可以及早發現血壓異常，並採取適當的措施來管理健康。
從本文中，您應該已清楚理解血壓測量標準的重要性，以及如何正確測量血壓。如果您發現自己的血壓過高或出現其他異常，請務必尋求專業醫生的建議。 積極管理自身血壓，才能遠離高血壓危機，擁抱健康的人生！
血壓測量標準 常見問題快速FAQ
什麼是正常血壓？
正常血壓是指收縮壓低於 120 毫米汞柱且舒張壓低於 80 毫米汞柱。 然而，血壓標準會受到年齡、性別、生活習慣等因素影響，因此建議您諮詢醫生，根據自身情況制定適合的健康管理方案。
高血壓會有哪些症狀？
早期高血壓通常沒有明顯的症狀，容易被忽略。但隨著病情加重，可能會出現頭痛、頭暈、耳鳴、鼻出血、心悸、呼吸急促等症狀。
如何在家測量血壓？
您可以使用家用電子血壓計，選擇一個舒適的地方，測量前休息至少 5 分鐘。按照血壓計的操作說明，正確將袖帶纏繞在上臂，並測量至少 3 次，每次測量之間間隔至少 1 分鐘。