身體無法散熱!中暑急救指南:症狀、預防、處理

炎炎夏日,在高溫環境中長時間暴露,身體無法有效散熱,就可能導致中暑。中暑會造成噁心、嘔吐、頭痛、抽筋、體溫上升等症狀,嚴重時更會危及生命。若出現上述症狀,應立即離開高溫環境,解開衣物,並以冷敷等方式散熱降溫,同時補充水分與電解質。若症狀未改善或持續惡化,應盡快就醫尋求專業協助。

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身體無法散熱:陽暑的成因與症狀

炎炎夏日,酷暑難耐,許多人喜歡到戶外活動,享受陽光與清風。然而,過度曝曬於陽光下,身體無法有效散熱,就可能導致中暑,也就是俗稱的「陽暑」。陽暑的發生,主要是由於環境溫度過高,身體的散熱機制無法負荷,導致體溫持續上升,進而影響身體各器官的正常運作。

當我們處於高溫環境中,身體會透過流汗、血管擴張等方式來散熱。然而,當環境溫度過高,或身體處於高負荷狀態,例如劇烈運動、長時間曝曬等,身體的散熱能力就會下降,無法有效散熱,體溫就會持續上升。當體溫上升到一定程度時,就會出現中暑的症狀。

中暑的症狀因人而異,輕微中暑的症狀可能只是輕微頭暈、噁心、疲倦等,但嚴重中暑的症狀則可能包括:

噁心、嘔吐: 這是中暑最常見的症狀之一,由於體溫升高,胃腸道蠕動減緩,容易引起噁心、嘔吐。
頭痛: 頭痛也是中暑的常見症狀,這是由於體溫升高,腦血管擴張所致。
抽筋: 中暑時,由於體內水分和電解質流失,肌肉容易發生痙攣,導致抽筋。
體溫上升: 這是中暑最明顯的症狀,體溫會持續上升,甚至超過攝氏40度。
意識不清: 嚴重中暑時,患者可能會出現意識不清、昏迷等症狀。

如果出現以上症狀,要立即採取措施,避免中暑惡化。下一節將詳細說明如何預防中暑,以及中暑發生時如何應急處理。

室內熱中暑怎麼辦?

長時間待在高溫、高濕的環境下,或穿著衣物緊繃、不透氣,造成人體無法正常散熱,在室外、室內都可能發生中暑。中暑是熱傷害的一種,常見的熱傷害包括熱痙攣、熱衰竭、熱中暑等,熱中暑為其中最嚴重,若不緊急處理或處理不當,會導致器官衰竭,甚至死亡,死亡率超過30%。

室內熱中暑的發生原因主要有以下幾點:

  • 高溫環境: 室內溫度過高,例如陽光直射的房間、密閉空間、不通風的建築物等。
  • 高濕度: 空氣濕度過高,導致汗水不易蒸發,降低散熱效率。
  • 穿著不透氣衣物: 穿著厚重、不透氣的衣物,阻礙身體散熱。
  • 劇烈運動或勞動: 在高溫環境下進行劇烈運動或勞動,增加身體熱量產生。
  • 慢性疾病: 患有心臟病、糖尿病、高血壓等慢性疾病的人,更容易發生熱中暑。
  • 藥物影響: 某些藥物會影響身體的散熱功能,例如利尿劑、抗組織胺藥等。
  • 年幼或年長者: 年幼或年長者體溫調節能力較差,更容易發生熱中暑。

因此,在炎熱的季節,特別是室內環境,我們更應該注意預防中暑的發生,避免長時間處於高溫、高濕的環境,並採取適當的措施來降低中暑風險。

身體無法散熱!中暑急救指南:症狀、預防、處理

身體無法散熱. Photos provided by unsplash

怎麼讓身體散熱?

當身體處於高溫環境下,散熱機制無法有效運作時,就需要積極採取降溫措施。最有效率的降溫方式莫過於將身體泡在冷水中,透過冷水與身體直接接觸,利用傳導和對流的方式快速帶走熱能。冷水能有效降低體溫,是目前公認最快速且有效的降溫方法。然而,在無法立即泡冷水的狀況下,我們可以透過其他方法來達到降溫效果。

首先,脫去多餘的衣物,讓身體暴露在空氣中,有助於加速散熱。接著,在身體上潑冷水,利用冷水與皮膚的接觸,帶走熱能。同時,開啟電風扇或搧風,讓空氣流動,加速水分蒸發,進而達到降溫效果。這種方法雖然不如泡冷水直接,但也能有效降低體溫。

除了潑冷水外,也可以利用冰塊或冷毛巾敷在額頭、頸部、腋窩等血管豐富的部位,同樣能有效降低體溫。此外,飲用冰涼的飲料或食用冰涼的食物,也能幫助降低體溫。

在高溫環境下,保持水分充足至關重要。適時補充水分,可以幫助身體維持正常體溫,並促進汗液分泌,進而達到散熱效果。建議選擇含有電解質的運動飲料,補充因流汗而流失的電解質,避免電解質失衡。

除了上述方法外,保持通風良好的環境,避免在陽光直射下長時間活動,也是重要的降溫措施。在戶外活動時,應選擇陰涼處休息,並適時補充水分,避免中暑。

怎麼讓身體散熱?
方法 說明
泡冷水 透過冷水與身體直接接觸,利用傳導和對流的方式快速帶走熱能,是目前公認最快速且有效的降溫方法。
脫去多餘衣物 讓身體暴露在空氣中,有助於加速散熱。
潑冷水 利用冷水與皮膚的接觸,帶走熱能。
開啟電風扇或搧風 讓空氣流動,加速水分蒸發,進而達到降溫效果。
冰塊或冷毛巾敷在額頭、頸部、腋窩 利用血管豐富的部位接觸冷敷,能有效降低體溫。
飲用冰涼的飲料或食用冰涼的食物 也能幫助降低體溫。
保持水分充足 適時補充水分,可以幫助身體維持正常體溫,並促進汗液分泌,進而達到散熱效果。建議選擇含有電解質的運動飲料,補充因流汗而流失的電解質,避免電解質失衡。
保持通風良好的環境 避免在陽光直射下長時間活動,也是重要的降溫措施。
選擇陰涼處休息 在戶外活動時,應選擇陰涼處休息,並適時補充水分,避免中暑。

熱中暑的併發症

熱中暑除了會造成身體不適外,更可能引發嚴重的併發症,危及生命。以下將詳細說明兩種常見的併發症:

橫紋肌溶解症

當體溫過高時,骨骼肌(橫紋肌)會發生急速損傷,導致肌肉細胞壞死、細胞膜破裂,釋放出大量細胞內物質,包括肌球蛋白、鉀離子、尿酸等。這些物質進入血液循環後,會造成嚴重的併發症:

高血鉀症: 肌肉細胞釋出大量鉀離子,導致血液中的鉀離子濃度過高,造成心律不整,甚至心臟停止跳動。
急性腎衰竭: 肌球蛋白具有腎毒性,會損害腎臟功能,加上細胞釋放大量尿酸,若未及時治療並將之排出,可能導致急性腎衰竭,甚至需要進行洗腎。

多重器官衰竭

熱中暑最嚴重的併發症就是多重器官衰竭。當體溫過高時,人體內調節體溫的中樞神經系統功能失控,全身器官的機能都可能受到影響甚至停擺。例如:

心臟: 心跳加速、心律不整,甚至心臟衰竭。
肺臟: 呼吸急促、呼吸困難,甚至呼吸衰竭。
肝臟: 肝功能受損,導致黃疸、腹水等症狀。
腸胃: 腸胃蠕動減慢,導致噁心、嘔吐、腹瀉等症狀。
腦部: 腦部缺氧,導致意識不清、昏迷等症狀。

多重器官衰竭的患者通常會出現休克,甚至死亡。因此,一旦出現熱中暑的症狀,務必立即就醫,避免延誤治療,造成不可挽回的後果。

熱衰竭怎麼辦?

熱衰竭是由於高溫、水分攝取不足和電解質流失所致,因此在治療上應盡快幫助病人補充流失的水分並降低身體溫度。熱衰竭處置步驟如下所述:

  1. 將病人移動到蔭涼處:盡快將病人移至陰涼通風的地方,避免陽光直射,並解開過緊的衣物,幫助身體散熱。
  2. 降溫措施:在病人身上灑水,或用濕毛巾擦拭身體,搭配電扇降溫,幫助降低體溫。若有冰塊,也可以將冰塊放置於腋窩、腹股溝等部位,加速降溫。
  3. 補充水分:未昏迷的病人可以喝水或是電解質補充液,補充因流汗而流失的水分和電解質。若病人有嘔吐,要讓病人側臥保持呼吸道暢通,防止嘔吐物進入呼吸道引發吸入性肺炎。昏迷的病人不可擅自給水,以免嗆咳,應盡快送醫。

熱衰竭的狀況大多會在72小時內復原,但要注意的是體溫中樞可能尚未完全恢復,對周邊溫度的敏感度也較高,只要周圍的環境溫度稍微升高就可能引發身體不適。建議熱衰竭的人在症狀緩解後的一週內都不要在高溫環境下從事任何活動,並注意觀察身體狀況,若有任何不適,應立即就醫。

可以參考 身體無法散熱

身體無法散熱結論

夏季高溫,身體無法有效散熱,容易導致中暑。中暑的症狀包括噁心、嘔吐、頭痛、抽筋、體溫上升等,嚴重時更會危及生命。了解中暑的成因、症狀和預防措施,並掌握在緊急情況下的應急處理方法,是守護自身健康的關鍵。

預防勝於治療,在炎炎夏日,應盡量避免長時間暴露於高溫環境,並採取適當的防暑措施,例如穿著透氣衣物、補充水分、避免在高溫時段進行戶外活動等。若不幸中暑,應立即離開高溫環境,解開衣物,並以冷敷等方式散熱降溫,同時補充水分與電解質。若症狀未改善或持續惡化,應盡快就醫尋求專業協助。

記住,身體無法散熱時,及早採取措施是保護自身健康的最佳方法。讓我們一起學習防暑知識,度過一個安全、健康的夏天!

身體無法散熱 常見問題快速FAQ

什麼是熱中暑?

熱中暑是嚴重的熱傷害,發生在身體因高溫環境而無法有效散熱,導致體溫持續上升,影響身體各器官的正常運作。常見症狀包括噁心、嘔吐、頭痛、抽筋、體溫上升甚至昏迷。

如何預防熱中暑?

預防熱中暑的关键在于保持身体凉爽,并避免在高温时段进行户外活动。一些有效措施包括:穿著透气衣物,补充水分,避免在陽光直射下長時間活動,適時休息,以及避免劇烈運動等。

中暑了怎麼辦?

若出現中暑症狀,應立即離開高溫環境,解開衣物,並以冷敷等方式散熱降溫,同時補充水分與電解質。若症狀未改善或持續惡化,應盡快就醫尋求專業協助。

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